如何做好情绪管理 是一生的必修课

    那么，什么是压力呢？压力就是人们在面对工作、人际关系、个人责任等的要求是所感受到的心理和精神上的紧张状态。从心理学角度来说，压力是由于事件超出了个人应对能力时所产生的焦虑状态。从生理学角度来说，压力是身体的疲惫和受折磨程度。压力的主要来源由工作压力、家庭压力、环境压力、个体因素组成。为了让更多的人学会如何控制情绪，纾解压力，沈阳市安宁医院康复中心主任王会秋教授在7月21日走进了沈阳市沈北新区政府做了一场主题为“盛夏时节，心烦气躁，如何做好情绪管理”的心理健康讲座。

    会议开始王会秋主任先让参会人员做了一份自评，接下来分别从：“什么是压力？”、“压力的主要来源有哪些？”、“如何看待压力？”、“如何纾解压力？”、“如何告别职场焦虑？”五个方面来阐述此次会议的主要内容，并教给大家了一些特别实用的改善情绪的几个小妙招。在拥有了这些能力之后才可以做时间的主人，先处理心情，再处理事情，同时也要不断学习提升自己，时刻有活在当下，明天自有明天的忧虑这种心态。

    王会秋主任介绍，具体缓解焦虑的方法分为治标和治本两种，其中“治标”的方法有：转移注意力、适度宣泄、自我安慰和自我暗示。“治本”的方法有：冷静三思、改变思维，调整心态。同时也有一些专业的治疗方法如：“呼吸调整法”、“蝴蝶拍拍”、“冥想法”、“渐进性肌肉放松法”、“时间管理4象限法则”等。

通过此次心理健康培训，参会人员不仅了解到不良情绪对于自身的危害，同时也学习到了控制情绪、纾解压力的正确方法。同时参会人员也纷纷表示受益匪浅，希望可以多多开展类似讲座。在座各位都很有信心在日后的生活中真正做到把压力变成动力，把焦虑当作远虑。