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韦佳芮---节后减肥注意这几点
出处:安宁医院 2023-02-21
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春节假期结束已有一段时间,很多人已经开工上班了。不过,春节期间大鱼大肉好多小伙伴都吃胖了。如何应对过节肥? 营养师为您支招:
1、少吃荤菜,多做几个素菜。比如水焯油麦菜、凉拌绿豆芽、黄瓜丝拌金针菇等等。
2、尽量采用蒸、煮、炖这样的烹调方式,饮食尽量少油。
3、盐每天控制在不超过1个啤酒盖,少吃高盐食物,比如腊肠、腌肉、咸菜等。
4、久坐不仅会增加肥胖风险,也会增加患慢性病的风险。节后要找机会多运动,上下班多走走,坚持每天至少半小时有氧运动,比如快走、慢跑、跳操、骑车等。
5、保证每天7-8小时睡眠,睡眠不够会影响激素分泌,容易长胖,睡好觉才能更好的减肥。
作者简介:韦佳芮 沈阳市安宁医院营养科营养师,毕业于锦州医科大学食品营养与检验教育专业,现任辽宁省营养学会营养与烹饪专业委员会委员。