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【健康知识】春节前后容易出现那些心理问题
出处:安宁医院 2024-02-05
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【健康知识】春节前后容易出现那些心理问题

节日失调综合征,忙碌一年以后突然放松,心理生理上不能快速调节适应,在没有压力的情况下,无缘无故的出现失落烦躁、嗜睡、坐立不安、失眠等情况。

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1.   节假日期间年轻未婚者面对家人亲友每天的催生催婚,容易导致情绪上的烦躁、低落、甚至出现自我贬低等情绪的时候,可能导致年轻人的焦虑、情绪低落。

2.   上班恐惧症,适应了家里放松安逸的生活后,在回到工作中时短期内无法适应工作节奏,对工作不感兴趣、害怕工作、工作状态不在线导致烦躁不安,对工作环境陌生,继而出现莫名恐慌与不安的表现。

3.   抑郁症容易复发,首先由于冬季夜晚变长,夜晚变长身体会产生更多的褪黑素,过多的褪黑素容易让人感到困倦与疲乏,使得抑郁的人容易出现情绪的波动。其次,在节日期间由于走亲访友,家中难免会有很多人进行聊天、孩子的嬉闹这样就会导致环境嘈杂,抑郁症的人不想交流,内心感到恐惧害怕,对于过多的社交对于抑郁症患者来说是一种负担,容易导致病情反复。最后,节日期间各种被动社交场合的出现,如亲友的聚餐增多、各种同学邀约聚会、父母亲属安排的各种相亲,都是导致其心理压力的根源。

如何过好节又避免上述情况的发生那

4.   节日失调、上班恐惧。从根本上上讲其实就是生物节律不能快速调节适应,忙碌一年回家之后可以放轻松,这种放轻松以减少脑力、体力活动来缓解精神和身体上的疲劳感,让自己更好的休息,而作息时间上尽量和平时的,不要与平时生活时间有太大的波动。避免因为波动较大生物节律调整困难。

 

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对于抑郁情绪、焦虑情绪的复发,过节期间需要做到清淡饮食,适度饮酒。适度活动,消除疲劳,恢复精力。对于家里亲人不合理要求学会拒绝、适当释放自己不良情绪,不要让不良情绪长时间蓄积。最后就是需要定时定量的服药,如果觉得是在不舒服,自己无法调节,及时到专科医院复诊。

 

 

作者简介:

 

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李明 五疗区医师 主治医师   心理咨询师                                               

毕业于齐齐哈尔医学院精神卫生专业。从事精神科临床工作10余年。熟练掌握精神科常见病的诊断与治疗。主攻方向:神经症(焦虑症、恐怖疑病症、强迫症等)、抑郁症、双相情感障碍,精神分裂症谱系障碍,物质使用相关障碍。2017年接受创伤心理治疗实战技能培训。

2017年-2020年在沈阳市精神卫生中心深入交流学习。

辽宁康复医学会心理康复专业委员会会员。

沈阳市健康委员会专家会员。

辽宁省病历审核专家

 

作者:李明

来源:沈阳市安宁医院

编辑:王松岩

校对:黄传浩

审核:王会秋